【練習ノート】下半身が固まったら切り返しが出来るようになった　を書いたものの、ちょっと打っていると疲れてきてしまい、ちょっとの時間しか出来ないのが問題だった。練習後も臀部の筋肉痛がひどく、日常生活に支障をきたすほど。

というわけで、毎日筋トレ（素振りのこと）を行っていて、やっと成果が出てきたので紹介したい。

・　非常に低く来た球をドライブで打ち返すイメージで、体を低く下げて素振りを行う。
・　脚は両足とも９０度曲げ、テークバックしたときには効き足の逆に膝が地面につくくらい。
・　脚は結構開く。私の場合は肩幅の２倍くらい。
・　苦しいボールをなんとか下半身を固めて打つイメージで。

これを行うと、臀部の筋肉が働いているのがわかるはずだ。筋肉痛になるくらいまで毎日続ければ、１ヶ月もすれば下半身の筋肉がついたのが実感できるだろう。


＜イメージ＞（画像は卓レポより）
  EnglandPlayersList